好きなものを食べながら痩せる方法

こんにちは！Gサルース浦和店です！

多くの人がダイエットを始めるとき
「痩せたいけど我慢したくない」という
悩みに直面しますよね。

そこで、浦和駅近くにあるGサルース浦和店では
パーソナルトレーニングをしながら
好きなものを食べながらでも
痩せる方法を提供しています。

【食物繊維を摂る】
食物繊維は消化を助け、満腹感を与えるため
食べ過ぎを防いでくれます。また、腸内環境を
整えて脂肪や糖の吸収を抑える働きがあります。
好きな食べ物にプラスして、納豆や山芋
海藻類の味噌汁、ひじきの煮物などの
食品を取り入れましょう。

【夜ご飯は控えめにする】
夜は活動量が低くなるため、多くの
カロリーを摂取すると太りやすくなります。
夜ご飯の炭水化物を減らし、たんぱく質や
野菜を中心にしたメニューにすることで
カロリーコントロールがしやすくなります。
食事の量を小さめにすることも重要です。

晩ご飯を丼物からサラダやスープに変えることで
カロリーを抑えながら満足感を得ることができます。

【1日最低30分歩く】
1日最低30分は歩く習慣を身につけることも重要です。
歩くことで基礎代謝が上がり脂肪燃焼効果が高まります。

朝食後や夕食後に30分の散歩を取り入れることで
消化を助けながら脂肪を燃焼させることができます。
また、週末に自然の中でウォーキングを
楽しむことも良いでしょう。