こんにちは。Gサルース浦和店です。
本日はタンパク質について!!!皆さんタンパク質はとってますか?
タンパク質は筋肉や臓器、肌、髪、爪、体内のホルモンや酵素、免疫物質などを作っています!
要は体を構成しているってことです。そしてタンパク質は日々作り替えられています。
合成と分解がくりかえされており、体タンパク質が動的状態にあると表現されます。髪や爪が伸びるように新しく作られているのが目に見えるものだけでなく、筋肉や臓器なども古くなった部分は分解されて体外へ排泄され、食事から摂取した新しいタンパク質を利用して再生しています。
その量は年齢や体重によって異なりますが、体重60kgの成人で1日180gの筋肉などの組織を合成し、同量の180gを分解しているということも報告されています。
合成に利用される180gの内100gは体内のアミノ酸プール(アミノ酸の貯蔵)から再利用されます。
残りの80gは食事から摂取した新しいタンパク質が利用されます。したがって、毎日コンスタントに食事から適量のタンパク質を補う必要があるのです。
↑タンパク質の摂取量です 。近年減少傾向にありますね!
食事からのタンパク質(アミノ酸)摂取を疎かにし、必要量に対して不足してしまう日が続くと、筋肉量の低下に限らず、健康に対しても様々な影響が考えられますのでしっかりと摂りたいですね!!!
食事から摂れない人はプロテインがオススメです!!!!
浦和パルコ前、フィットネスジム『ジーサルース浦和店』ではトレーニング後に
美味しいプロテインを提供しています!!!
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Gサルース浦和店の特徴
(1)コンテスト優勝経験者による本格的指導
(2)お客様に合わせた食事プランニング
(3)ダイエットだけじゃない!パフォーマンス向上にむけたトレーニング指導
(4)リバウンドを防ぐ為のモチベーショニング
(5)完全個室でのマンツーマン指導
(6)圧倒的なアクセス(浦和駅徒歩1分)
(7)レンタルウェア&使い捨てタオル提供
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