こんにちは!!
浦和フィットネスジム『ジーサルース』 店長西本です。

本日は美容とダイエットに関わりが深い
腸活についてお話しさせて頂きます。

腸活とは、腸内環境を整える活動のことです。

ブログ画像

便秘や下痢の解消だけでなく、美肌やむくみ解消、ダイエットなど
健康や美容において、さまざまな効果が期待できます。 

私たちの腸内には、体に良い働きをする『善玉菌』
体に悪い働きをする『悪玉菌』、どちらにも属さない
『日和見菌(ひよりみきん)』が存在します。

悪玉菌よりも善玉菌が多い腸内環境に
整えることが理想的だとされています。

ブログ画像
では、その理想的な腸内環境を整えるにはどうすれば良いか?

腸内に大きな影響を与える食事面での方法としては
『善玉菌』とその善玉菌の『エサ』となるものを一緒に摂ることです。

<善玉菌を含む食べ物>
ヨーグルト、ぬか漬け、納豆、キムチ、味噌

ブログ画像
善玉菌のエサとなる「食物繊維」は腸内で菌を増やしてくれます。
食物繊維には、水に溶ける「水溶性」と水に溶けない「不溶性」があり
善玉菌の増殖に特に効果的なのは、「水溶性」の食物繊維です。

<水溶性食物繊維を含む食べ物>
野菜類(ごぼう、にんじん、芽キャベツ、おくら、ブロッコリー、ほうれん草)
豆類(納豆)
いも類(さといも、こんにゃく)
海藻・きのこ類

ブログ画像
美容と健康の為にも、バランスのいい食事を摂り
適度な運動を行なって、腸内からキレイを目指しましょう☆

-----------------------------------------------------------------------------
Gサルース浦和店の特徴
(1)コンテスト優勝経験者による本格的指導
(2)お客様に合わせた食事プランニング
(3)ダイエットだけじゃない!パフォーマンス向上にむけたトレーニング指導
(4)リバウンドを防ぐ為のモチベーショニング
(5)完全個室でのマンツーマン指導
(6)圧倒的なアクセス(浦和駅徒歩1分)
(7)レンタルウェア&使い捨てタオル提供

-----------------------------------------------------------------------------