こんにちは!さいたま市のダイエットジム『Gサルース』浦和店です。
あ~最近体重が増えてきたな・・・
そろそろ痩せなきゃな~・・・
よしっっ明日から毎日走ろう!!!そんな人は多いはず・・・
まずは有酸素運動について理解していきましょう。
基本的に有酸素運動は、消費カロリー>摂取カロリー にて痩せていきます。
筋力トレーニングとは違い、強度が低い場合だと筋肉はつきません。
またあまり長い時間やると筋肉は分解していきます。
よく20分以上やらないと意味がないとか言われますが、そんなこともありません。
運動を始めた時から脂肪は燃えていきます。しかし脂肪分解しエネルギーにするには多少の時間がかかる為、20分あたりからの方が脂肪を使う割合が大きいよと言うことです。
いきなりたくさんの運動を長く続けていくのは大変ですので、毎日の生活の中で運動を増やすことから初めてみてください。
有酸素運動についてよく聞かれるのが、筋トレと有酸素運動どっちが先にやればいいの?です。
それぞれメリットがありますが、ずばり筋トレを先にやりましょう。
筋トレから始めることにより、代謝がアップするので有酸素運動をするときに効率が良いです。
筋トレ後20~30分の有酸素運動がオススメです。
まずは自分のペースで無理なく、始めること、そして続けることが何よりもが大切ですよ!!!
では!!!
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Gサルース浦和店の特徴
(1)コンテスト優勝経験者による本格的指導
(2)お客様に合わせた食事プランニング
(3)ダイエットだけじゃない!パフォーマンス向上にむけたトレーニング指導
(4)リバウンドを防ぐ為のモチベーショニング
(5)完全個室でのマンツーマン指導
(6)圧倒的なアクセス(浦和駅徒歩1分)
(7)レンタルウェア&使い捨てタオル提供
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