こんにちは、Gサルース浦和店です。
皆さん便秘になったことはありますか?
ダイエットしていてもあまり体重が減らない・・・
そんな人は便秘が原因の可能性もあるかも知れません!!!
個人差はありますが、一般的に3~4日排便がない人は便秘と思って良いと思います。
体の中には、3~5キロほどの便が溜まっていると言います。
理想は毎日排便するのが良いですよね・・・
便秘かもと思う人へ、オススメの解消方法をお伝えします!!!
1,運動をする
適度な運動することで、血行が促進される。
腹筋を鍛えることで、便秘改善につながる。
2,食事改善
食事のバランスを整える。食物繊維をしっかりと摂ることで
腸内環境の改善につながる。
3,我慢しない
便を我慢すると便意がなくなり出なくなるので、なるべく我慢はしないように
ずっと我慢している人は、便意も感じづらくなります。
4,ストレスを溜めない
ストレスの積み重ねが自律神経の働きを乱し便秘につながります。
適度にストレス解消して下さい!!!
5,水をのむ
水分は出来るだけ多く摂りましょう。
水分不足から便が硬くなると、便秘の原因にもなります。
早朝、起きがけに冷たい水飲むと腸が刺激され
この刺激で、腸の運動が活発になり、排便したくなります。
正しい習慣を身につければ便秘も改善できます。
お悩みの際はご連絡ください。
では!!!
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Gサルース浦和店の特徴
(1)コンテスト優勝経験者による本格的指導
(2)お客様に合わせた食事プランニング
(3)ダイエットだけじゃない!パフォーマンス向上にむけたトレーニング指導
(4)リバウンドを防ぐ為のモチベーショニング
(5)完全個室でのマンツーマン指導
(6)圧倒的なアクセス(浦和駅徒歩1分)
(7)レンタルウェア&使い捨てタオル提供
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