トレーニングのルールとは?

トレーニングには8個原則があります。

その一つをご紹介します。

 

まず一つ目は

オーバーロード(過負荷性)

負荷をかけなくてはならない。

トレーニングには負荷が大前提です!

負荷といっても色々あります。

重さだけが負荷ではないのです。

例えば時間。

長く動けば負荷が上がりますよね?

ゆっくり動いても負荷は変わります。

角度

人間は重力が常にかかっているので斜めにしたりすると

負荷がかかります。

速さ

速度をあげても負荷が変わります。

歩きから走るに変えても負荷です。

もちろん歩きも負荷はかかってますよ。

様々な負荷をかけて

トレーニングしましょう!!

続きは次回に

またみてくださいね。

 

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