こんにちは!Gサルース浦和店です!
多くの人がダイエットを始めるとき
「痩せたいけど我慢したくない」という
悩みに直面しますよね。
そこで、浦和駅近くにあるGサルース浦和店では
パーソナルトレーニングをしながら
好きなものを食べながらでも
痩せる方法を提供しています。
【食物繊維を摂る】
食物繊維は消化を助け、満腹感を与えるため
食べ過ぎを防いでくれます。また、腸内環境を
整えて脂肪や糖の吸収を抑える働きがあります。
好きな食べ物にプラスして、納豆や山芋
海藻類の味噌汁、ひじきの煮物などの
食品を取り入れましょう。
【夜ご飯は控えめにする】
夜は活動量が低くなるため、多くの
カロリーを摂取すると太りやすくなります。
夜ご飯の炭水化物を減らし、たんぱく質や
野菜を中心にしたメニューにすることで
カロリーコントロールがしやすくなります。
食事の量を小さめにすることも重要です。
晩ご飯を丼物からサラダやスープに変えることで
カロリーを抑えながら満足感を得ることができます。
【1日最低30分歩く】
1日最低30分は歩く習慣を身につけることも重要です。
歩くことで基礎代謝が上がり脂肪燃焼効果が高まります。
朝食後や夕食後に30分の散歩を取り入れることで
消化を助けながら脂肪を燃焼させることができます。
また、週末に自然の中でウォーキングを
楽しむことも良いでしょう。