こんにちは!Gサルース浦和店です!
年末年始は忘年会や新年会など
お酒を飲む機会が増える季節です。
しかし、その楽しさの裏で、二日酔いや
体調不良に悩まされる方も多いのではないでしょうか。
アルコールが体内に残ることで
だるさや頭痛だけでなく
ダイエット中の方には余分な
カロリー摂取も気になるところです。
浦和駅周辺のように飲食店が
充実している地域では、ついつい
飲み過ぎてしまうこともあるでしょう。
さらに、年末年始の忙しさで
ジムに行く時間が取れず、自己管理が
難しく感じることもあるかもしれません。
そんな時に役立つのが、栄養学を活用した
「アルコールを翌日まで残さないためのコツ」です。
これを実践することで、年末年始でも
体調を崩さず、健康をキープしながら
楽しい時間を過ごせます。
二日酔いを防ぐだけでなく、ダイエットや
筋トレの成果を守ることにも繋がります。
また、Gサルース浦和店では、こうした知識を含めた
個別のアドバイスを受けられるので、年末年始の
飲酒シーズンを健康的に乗り越えるためのサポートを提供しています。
1. 「亜鉛」の摂取で代謝を助ける
年末年始のお酒の席では、アルコールの代謝を助ける
「亜鉛」を積極的に摂取しましょう。
亜鉛は、肝臓でアルコールを分解する酵素
「アルデヒドデヒドロゲナーゼ」の生成を促進します。
1日に約11mgの摂取が推奨されており
特に牡蠣は亜鉛を豊富に含む食材です。
ほかにも、牛肉やナッツ類も
亜鉛の供給源としておすすめです。
Gサルース浦和店では、こうした
栄養の基礎知識を学びながら
健康的な習慣を身につけることができます。
2. ビタミンB群で分解をスムーズに
アルコールの分解には「ナイアシン」という
ビタミンB群の一種が不可欠です。
ナイアシンは、アセトアルデヒドを
無毒化する過程で使われるため
16mg程度の摂取が推奨されます。
鶏むね肉やピーナッツ、サーモンなどを
積極的に食事に取り入れると良いでしょう。
これらの食品は、筋トレやパーソナルジムでの
トレーニング中に必要な栄養素としても役立ちます。
3. 水分補給でアルコール排出を促進
お酒を飲むと、利尿作用により飲んだ
以上の水分が体外に排出されます。
例えば、ビールを1L飲むと1.1Lの水分が
失われると言われています。
年末年始の飲み会では、こまめな
水分補給を心がけましょう。
水だけでなく、スポーツドリンクや
ミネラルウォーターを選ぶと効果的です。
Gサルース浦和店のパーソナルトレーニングでは
こうした日常生活での注意点もサポートしています。
【まとめ】
年末年始は楽しいイベントが続く一方で
飲み過ぎや体調管理が課題となる季節です。
しかし、今回ご紹介した亜鉛やナイアシンの摂取
水分補給を意識することで、翌日も
スッキリと過ごすことができます。
さらに、こうした健康的な習慣を
年末年始に取り入れることで
ダイエットや筋トレの効果を
最大限に活かすことが可能です。
浦和駅からすぐのGサルース浦和店では
個別に最適化されたアドバイスを提供し
パーソナルトレーニングを通じて
健康的な身体づくりをサポートします。
「年末年始も健康的に楽しみたい」
「パーソナルジムで効率よくトレーニングを始めたい」
という方は、ぜひGサルース浦和店へお越しください。
お酒を楽しみながらも、理想の身体を
目指す一歩を踏み出しましょう!