こんにちは！ジーサルース浦和店です。
毎日忙しく働いているのに
「休日にたくさん寝ても疲れが取れない」
そんなふうに感じたことはありませんか？
仕事も家庭もある40~50代の方にとって
時間を見つけて休むことは
簡単ではありません。
それでも無理を続けると
体調を崩したり、太りやすくなったり、
思考力が落ちたりするリスクがあります。
そんな現代の疲労に対して、
ただ「寝る」「動かない」だけの
休み方では逆に心身の回復を
妨げることもあります。
浦和駅近くのパーソナルジム
「ジーサルース浦和」では、
正しい休養と軽い運動を組み合わせた
ダイエットサポートや
パーソナルトレーニングを提供しています。
この記事では、私たちが日々
指導する中で感じた
「間違った休み方」と
『正しい休み方』について
具体的にご紹介します。
ぜひ最後まで読んで、
疲れにくく太りにくいカラダを
一緒に目指しましょう。
1. 「休む＝寝る」では回復できない現代の疲れ
多くの人は、休養といえば
「よく寝ること」「じっとすること」だと
思いがちです。
しかし、頭を使うことの多い現代では、
それだけでは疲労は抜けません。
特に40代・50代は仕事の責任も重く
家族の役割もあり、精神的な負担が
大きくなりがちです。
仕事後も交感神経が優位なままで
うまく寝付けないこともよくあります。
その結果、寝ても疲れが取れず、
慢性的な疲労や睡眠不足が続きます。
これはまさに「回復できない休養」の典型です。
私自身も、長年選手として活動する中で
ただ横になるだけでは
疲労が抜けないことを痛感しました。
実は現代の休養には、
「疲れを取る」だけでなく
「活力を取り戻す」ことが大切なのです。
2. よくある間違った休養のパターン
ここで、ジーサルース浦和に通うお客様からも
よく聞かれる、注意すべき休み方をご紹介します。
■ 昼過ぎまで寝る・ゴロゴロ過ごす
一見ゆっくりできたように感じますが
「ソーシャルジェットラグ」つまり
社会的な時差ボケを引き起こします。
月曜にだるさや不調を感じる原因に。
■ スマホや動画をずっと見る
動かずに情報を浴び続けることは
交感神経を刺激し、逆に脳を疲れさせます。
心と体がちぐはぐな状態になり、
自律神経の乱れにつながるのです。
■ ゲームや甘い物、過食でストレス解消
頭では「楽しんでる」と感じても
体は緊張状態にあるままです。
とくに夜にゲームへ没頭する行動は
睡眠の質を落とし、翌日も疲れが残ります。
■ 疲れているのにハードな運動をする
ダイエットや健康のためと思っても
体が悲鳴をあげている時に激しい運動をすると
回復を妨げ、かえってストレスになります。
■ カフェインや気合いでごまかす
疲れを感じないようにする行動は
問題の根本を無視して
活動を続けることになります。
結果的に慢性的な疲労につながるのです。
このような「間違った休み方」は、
40代・50代の方の体調を崩す
原因になりやすいです。
3. 正しい休養で体と心をリセットするには？
疲れを取るだけでなく、
「活力を戻す」ための休み方には
以下のようなポイントがあります。
■ 規則正しい睡眠を心がける
夜更かしを避けて
同じ時間に寝起きすることで
体内リズムが整い
自然と疲れも抜けやすくなります。
■ 軽い運動を取り入れる
浦和駅近くのパーソナルジム
ジーサルースでも休養のための運動として
ストレッチやウォーキングを
おすすめしています。
血行を促進し、自律神経を
整える効果があります。
■ 情報から距離を置く
スマホやパソコンから意識的に離れ
自然に触れる時間を持つだけでも
脳の休息になります。
■ 心と体、両方の声を聞く
「やりたいこと」と
「必要なこと」は違います。
自分の体が本当に求めていることを
意識的に感じ取ることが大切です。
私自身、減量期やハードな
トレーニングの合間に
こうした休養を意識することで、
体調もパフォーマンスも安定しました。
休養は決して「サボること」ではなく
成長のために必要な「投資」なのです。
まとめ：疲れない体と心を手に入れるために
もしあなたが今
「ずっと疲れている」と感じているなら
それは「間違った休み方」を続けている
サインかもしれません。
浦和で活動する私たちジーサルースでは
40代・50代のお客様の体調や
生活スタイルに合わせて
休養・運動・ダイエットを
トータルでサポートしています。
ただ痩せるだけではなく
疲れにくく、前向きに過ごせる毎日を
手に入れるためのサポートです。
「何をしても疲れが抜けない」
そんな悩みを抱えている方は、
ぜひ一度、ジーサルースの
パーソナルトレーニングを
体験してみてください。
あなたの体と心にとって
本当に必要な休養を、
私たちと一緒に見つけていきましょう。
