こんにちは！ジーサルース浦和店です。
40代、50代になると、体型や
体調の変化を感じている方が増えます。
浦和駅周辺でも、多くの方が
健康的にダイエットをしたいと
考えていますが、ネットや雑誌で
目にする情報の中には、間違った
常識も多く混ざっています。
私自身、パーソナルトレーナーとして
浦和のジーサルースで指導し、多くの
お客様が誤ったダイエットで
苦労している現実を見てきました。
そこで今回は、特に40代・50代の方が
陥りやすい「ダイエットの間違った常識」を
5つ挙げ、正しい知識をご紹介します。
これにより、無理なく健康的に体を変えられ
理想の自分に近づけるはずです。
１．食事を極端に減らせば痩せると思い込む
『食事制限はダイエットの基本』
と思われがちですが
過度な食事制限は逆効果です。
40代・50代になると、基礎代謝が
落ちやすく、極端に食べる量を減らすと
筋肉も一緒に減ってしまいます。
筋肉が減ると代謝が下がり、
結果的に太りやすい体質に
なってしまいます。
ジーサルース浦和店では、
バランスの良い食事と
適切な栄養管理を重視しています。
２．有酸素運動だけで脂肪が落ちると思う
ウォーキングやランニングなどの
有酸素運動は健康維持に有効ですが
それだけで効率よく脂肪を
落とすのは難しいです。
特に40代・50代は筋肉が減りやすいため
筋トレによる筋肉量アップが
重要になります。
筋肉が増えれば基礎代謝が上がり
脂肪燃焼効果も高まるため
有酸素運動と併せて筋力トレーニングを
組み合わせるのがおすすめです。
３．短期間で劇的に痩せようとする
急激に体重を落とすことは
体への負担が大きく、怪我や
体調不良のリスクが高まります。
また、短期間のダイエットは
リバウンドしやすく、長期的な
健康維持には向きません。
浦和駅前のジーサルースでは、
一人ひとりの生活リズムや体力に合わせて
継続しやすいプログラムを提案しています。
４．筋肉をつけると太くなると誤解している
「筋トレをするとムキムキになってしまう」と
不安に感じる方が多いですが
特に40代・50代の女性や初心者は
筋肉が大きくつきにくいです。
むしろ筋肉が適度につくことで
引き締まった健康的な体になります。
パーソナルトレーニングジムの
ジーサルース浦和店では
個々の目的に合わせて適切な負荷と
メニューを提供しています。
５．プロテインは筋トレをする人だけが飲むものと思い込む
プロテインは筋肉をつけるためだけでなく
40代・50代の方が健康的に
ダイエットするためにも有効です。
食事から十分なタンパク質が摂れない場合
トレーニングの効果を高めるためにも
適切にプロテインを取り入れることを
おすすめします。
まとめ
ダイエットに関する間違った常識は
40代・50代の体と心に余計な
負担をかけてしまいます。
浦和のジーサルースは、
パーソナルトレーニングジムとして、
あなたの体と向き合いながら
正しい方法を指導します。
誰でも最初は不安や迷いがありますが、
正しい知識と無理のないトレーニングで
変わることが可能です。
あなたの健康と自信を取り戻すために、
ぜひ浦和駅近くのジーサルースへ
一歩踏み出してみてください。
私たちが全力でサポートします。
