こんにちは！ジーサルース浦和店です。
「最近、お腹が出てきた」
「健康診断の数値が悪化してきた」
と感じていませんか？
多忙な日々の中で体型が崩れ
かつての自信が揺らぎつつある
——そんな40代〜50代男性は多いものです。
私もこれまで多くの経営者や
専門職の方と接してきましたが
「このまま老け込むわけにはいかない」
と焦りつつも、つい有酸素運動ばかりに
頼ってしまう方が多いのが現状。
しかしそれでは根本解決にはなりません。
解決策はシンプルです。
本当に必要なのは
有酸素運動よりも筋トレ。
筋肉を鍛え直すことで
代謝が上がり、体型も若々しく
変わっていきます。
筋トレを正しく続ければ——
- シャツ越しにもわかる厚い胸板
- 立体的なボディライン
- スーツが映える引き締まった体型
- 健康数値の改善
結果として、見た目も健康面も
美しい身体を作ることが出来ます。
なぜ有酸素運動だけでは痩せられないのか？
まず理解していただきたいのは
有酸素運動だけで痩せるのは
効率が悪いという事実です。
有酸素運動は確かに脂肪を
燃焼させる効果がありますが
それと同時に筋肉も減少してしまう
危険性があります。
筋肉量が減ると基礎代謝が低下し
結果として"痩せにくい体質"に
なってしまいます。
これでは、どれだけ時間をかけて
走っても、思ったように体型は
変わりません。
米国国立衛生研究所による研究では
有酸素運動が筋肉細胞に与える
影響について調査されています。
特に、長時間の有酸素運動が
筋肉のエネルギー供給に影響を与え
筋肉の分解を促進する可能性がある
とされています。
筋トレこそが代謝を上げ、リバウンドを防ぐ最短ルート
筋トレの最大のメリットは
筋肉量が増えれば増えるほど基
礎代謝が高まること。
基礎代謝とは、何もしなくても消
費されるエネルギーのことです。
つまり、筋トレを行うことで
"太りにくく痩せやすい体質"が手に入り
結果的にリバウンドとは無縁の
身体へと進化できます。
実際に、アイルランドのリムリック大学の
研究チームが約3,000人を対象にした
34件の研究を分析。
その結果、筋トレだけでも体脂肪率
内臓脂肪が有意に減少することが明らかに。
特に肥満傾向の人ほど効果が高いと
報告されています。
引用元：「健康な成人におけるレジスタンストレーニングが体脂肪率、脂肪量、内臓脂肪に及ぼす効果：系統的レビューおよびメタアナリシス」
さらに40代〜50代男性の場合
年齢とともにテストステロンという
男性ホルモンが減少しますが
筋トレをすることでこの分泌量も増えます。
これにより、
- 活力の向上
- 性欲の回復
- 精神的な自信の回復
こうした効果も得られるのです。
💡あわせて読みたい
👉【40代以降必見！】仕事も体力も最高潮に！テストステロンを上げる方法
効率的に成果を出すならプロの指導が必須
「時間がない」というのが
多忙な経営者・管理職男性の
最大の課題でしょう。
だからこそ、最短・最速で
成果を出すためには
パーソナルトレーニングが必要です。
特に浦和駅前にある
パーソナルトレーニングジム
「ジーサルース浦和」では
40代〜50代向けに特化した
プログラムを提供しています。
私自身が現役の大会優勝者だからこそ
効率的な筋トレ・食事指導を
組み合わせて結果を出す
ノウハウを熟知しています。
浦和という立地もあり、忙しい合間を
縫って通いやすいのも強み。
筋トレ初心者から再チャレンジ組まで
無理なく続けられる環境を整えています。
まとめ
有酸素運動ばかりしていても
残念ながら理想の体型は手に入りません。
かつての「若々しい身体」に戻るためには
筋トレこそが最短・最速の方法です。
- スーツが映える体型
- 家族からの尊敬
- 健康リスクの軽減
- ビジネスシーンでも圧倒的な存在感
すべてはあなた自身の決断から始まります。
今こそ行動を起こし
「もう一度カッコいい自分」を
取り戻しましょう。
浦和で本気の変化を求めるなら
ぜひパーソナルトレーニングジム
『ジーサルース浦和』へご相談ください。
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