こんにちは！ジーサルース浦和店です。
「最近、体型が崩れてきた……」
そう感じている方は少なくないでしょう。
特に40代後半から50代にかけて
体重が増え、スーツがきつくなり
鏡を見るたびに落胆する。
その原因は「食べすぎ」にある……
そう思っていませんか？
しかし、“食事制限”をするだけでは
問題は解決しません。
仕事で忙しく、接待や会食が多い
経営者や管理職にとって
「厳しい食事制限」は
続けられるはずがない。
「やらなきゃ」と思いながらも
何度もリバウンドしては
自己嫌悪に陥る。
この悪循環から抜け出せずに
いるのではないでしょうか。
その答えが、“食事制限”ではなく
“整える”という考え方です。
「何をどれくらい
どのタイミングで食べるのか」
これを整えるだけで
無理なく痩せて、健康数値も改善し
スーツもカッコ良く
着こなせるようになります。
今こそ「最短で成果を出す」ための
本質的な方法を知りましょう。
この考え方が身につけば
・もう二度と無理な食事制限をする必要なし
・リバウンドとも無縁に
・周囲から「若返った」と言われる
そして何より「カッコいい父親」
「尊敬される男」としての
自信を完全に取り戻せます。
「制限」ではなく「整える」
多くの方が「痩せたい」と考えたとき
まず思いつくのは
「食べないこと」
「制限すること」
しかし、極端な食事制限による
ダイエットは栄養バランスの乱れを
引き起こし、リバウンドの原因になります。
特に40代・50代は基礎代謝も落ちています。
だからこそ必要なのは“量”を
減らすのではなく
“質”と“タイミング”を整えること。
例えば
・昼はしっかり炭水化物を摂取
・夜はタンパク質中心で炭水化物を減らす
・朝は消化の良いものを選ぶ
このように「生活リズムに合わせて
食べる内容を最適化する」だけで
体重は落ち、体型も整います。
「整える」食事法を支える3つの実践ポイント
①【PFCバランスを意識する】
PFCとは
Protein（タンパク質）
Fat（脂質）
Carbohydrate（炭水化物）の略。
厚労省の推奨では、成人男性の
1日のPFCバランスは以下の通り
・(P)タンパク質：13〜20％
・(F)脂質：20〜30％
・(C)炭水化物：50〜65％
（引用元：日本人の食事摂取基準（2025年版）
しかし、ビジネスパーソンに
最適化するなら
・(P)タンパク質：30％
・(F)脂質：20％
・(C)炭水化物：50％
この比率が理想です。
40代以降の中高年男性は
筋肉が落ちやすい世代です。
普通より多め（30％）に設定して
筋肉を減らさずに痩せるのが大事。
実際に私がお客様を指導していても
タンパク質量を増やした方が
体重だけでなく見た目が引き締まる
実感があります。
また、40代以上の男性は
脂質を摂りすぎると
内臓脂肪が増える傾向があります。
私の経験でも、脂質を
絞るだけでお腹周りの脂肪が
落ちやすくなる方が多いです。
そして、動ける体・トレーニングの質を
保つためには糖質が必要です。
糖質を極端に減らすと続かないし
逆にリバウンドの原因にもなる。
指導現場では糖質を適度に残した方が
メンタルも安定し、継続できる
ケースが多いです。
「タンパク質多め・脂質控えめ・糖質適量」が
“痩せながらカッコいい体を作る
”最も成功率が高い配分です。
②【接待や会食の日の工夫】
接待がある日は昼間でカロリーを抑え
夜は「タンパク質優先」の注文を意識。
焼き鳥なら「もも」より「むね」や「ささみ」
刺身盛り合わせで炭水化物を避ける
など選び方で結果が大きく変わります。
③【週に1回のパーソナルトレーニング】
週1回の運動でも、専門家の指導が
入ることで効率は倍増します。
独学だと間違ったフォームや
軽すぎる負荷で効果が半減します。
専門家がいればその場で最適化できるため
同じ時間で得られる成果が高くなります。
また、自己流では「負荷不足」に偏りがち。
効率的な成長には適切な負荷が不可欠で
それをコントロールできるのが専門家です。
実際に、浦和駅近くの『ジーサルース浦和』では
40代・50代男性向けに「忙しくても最短で
成果を出せるメニュー」を提供しています。
体が変わることで得られる最大の恩恵
体型が変わると、スーツが
決まるだけではありません。
心理的にも大きな変化があります。
・鏡を見るたびに「俺、やるじゃん」と思える
・子どもに「パパかっこいい！」と言われる
・奥さんとの会話も増え、夫婦仲が改善する
これらは単なる“見た目”の話ではなく
「人生そのものの質」を高める投資です。
さらに、パーソナルトレーニングジム
『ジーサルース浦和店』では
運動だけでなく食事管理の
アドバイスもセットで提供しています。
あなたに必要なのは「食事制限」ではなく「整える」こと。
・何を、どれくらい、いつ食べるか
・自分の生活に合わせた無理のない調整
・信頼できる専門家の指導で最短・最速の結果を出す
この3つが揃えば、もう無理なダイエットも
リバウンドも、自己嫌悪も必要ありません。
「俺の全盛期はこれからだ」
そう胸を張れる未来を
ジーサルース浦和で一緒に実現しましょう。
浦和駅から徒歩1分のジーサルース浦和では
40代・50代の男性が仕事も家庭も楽しめる
“最高の自分”を取り戻すためのサポートを行っています。
今こそ、「整える」ことで人生を変えましょう。
