こんにちは！ジーサルース浦和店です。
「朝食を抜くと痩せる」と
聞いたことはありませんか？
多くの方々が、忙しさのあまり
朝食を抜きそれを“ダイエット”と
思い込んでいます。
しかし実際には、朝食抜きは
一時的に体重が減るように見えても
代謝を落とし、リバウンドを招く
リスクが高いのです。
浦和駅近くのパーソナルトレーニングジム
「ジーサルース浦和」では
500名以上の方を指導してきた経験から
“食べない”より“正しく食べる”
ことが重要だとお伝えしています。
この記事では、朝食を抜くダイエットの
本当の効果と、忙しい経営者・管理職でも
無理なく続けられるコンディション維持の
方法を解説します。
朝食抜きは「一見痩せた気がする」だけ
朝食を抜くと体重が減るのは、
単純に摂取カロリーが
減るからです。
ですがその一方で
体は“省エネモード”に入り
筋肉を分解してエネルギーを
作り出そうとします。
結果、基礎代謝が下がり、
脂肪が燃えにくい体へ
変わっていきます。
私の指導するクライアントの中にも、
「朝を抜いているのに
全然痩せない」という方が
少なくありません。
実際に食事内容を見直すと
昼や夜に食べすぎていたり
血糖値の乱高下で間食が
増えていたりするケースが
ほとんどです。
つまり“朝抜き”は
短期的な体重減少に見えても、
長期的にはダイエットの敵なのです。
効率的に痩せる人は「朝を制す」
では、どうすれば良いのか？
結論から言うと
「軽く食べる」ことです。
浦和駅周辺で忙しく働く
40代・50代の経営者に
おすすめしているのが
プロテインとバナナ
またはおにぎり＋味噌汁の
シンプルな朝食です。
糖質とたんぱく質を
適度に摂ることで
脳と筋肉にエネルギーが行き渡り、
集中力・代謝ともに上がります。
私はこれまでに
多くの経営者や医師の方を
指導してきましたが
朝に少量でも栄養を摂る方ほど
仕事のパフォーマンスも
体型維持も上手くいっています。
ダイエットとは、
我慢や制限ではなく
「自分の体を整える技術」です。
朝食を摂ることで得られる3つのベネフィット
1つ目は、「代謝が上がる」こと。
朝に食事を摂ることで
体温が上がり、脂肪燃焼が
スムーズに進みます。
2つ目は、「ストレスの軽減」
血糖値が安定するため、
イライラや倦怠感が減ります。
3つ目は、「リズムが整う」
朝食を摂ることで、
自律神経のスイッチが入り、
1日を快適に過ごせます。
ジーサルース浦和店の
お客様の中にも
「朝食を食べるようにしたら
午後の眠気がなくなった」
「体脂肪率が自然に下がった」
という声が多くあります。
朝を抜くのではなく
“整える時間”に変える。
それが、忙しい40代男性にこそ
必要な思考です。
ジーサルースが提案する「続けられる朝の習慣」
私たちが大切にしているのは
「続けられる仕組みを作ること」です。
例えば
・朝のプロテインを出社前に飲む
・前夜のうちに軽食を準備しておく
・週末だけ和朝食を楽しむ
といったように、
無理のない形で習慣化を
サポートしています。
ダイエットに成功する方は
完璧を目指しません。
継続できるリズムを作り、
“体を管理する意識”を
身につけています。
浦和駅近くで本気で体を変えたいと
考えている方は、一度ジーサルース浦和の
パーソナルトレーニングを
体験してみてください。
忙しい経営者こそ
体を整えることが
最高の自己投資になります。
まとめ
朝食を抜いて痩せる時代は、
もう終わりました。
これからは「どう食べて
代謝を高めるか」が鍵です。
浦和のパーソナルジム
ジーサルース浦和では
一人ひとりのライフスタイルに
合わせた食事サポートを
行っています。
“食べて痩せる習慣”を
身につけたい方は、
ぜひ一度ご相談ください。
40代・50代でもあなたの体は、
まだまだ進化できます。
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