こんにちは！ジーサルース浦和店です。
日常の忙しさの中で疲れやすさを
感じる瞬間はありませんか？
40〜50代のビジネス層は
業務負担も責任も大きく、
体力と気力の両面で
“疲れやすさ”が蓄積しやすい
年代です。
しかし実際には、
適切な体の使い方と
生活リズムの整え方を
理解すれば、疲れは大幅に
コントロールできます。
Gサルース浦和店には
経営層・管理職として
第一線で働く方が
数多く来館されています。
皆様に共通する悩みが
「慢性的な疲労」
「集中力の低下」
「姿勢の崩れ」
といった体と心の
バランスの乱れです。
今回の記事では、
疲れにくい体を手に入れるための
“実践的なアプローチ”を専門的な
視点から整理してお伝えします。
疲労の正体を理解する
多くの方が抱える疲れは、単純な
睡眠不足だけでは説明できません。
主な要因は次の三つです。
①筋肉の弱化による
姿勢保持コストの上昇
体幹や臀部の筋力が低下すると
立つ・座るといった基本姿勢を
維持するだけで余計な
エネルギーを消耗します。
特にデスクワーク中心の
ビジネスパーソンは
この傾向が顕著です。
②姿勢不良による
呼吸効率の低下
猫背や巻き肩が続くと
横隔膜が使いにくくなり、
浅い呼吸が癖になり
酸素供給量が低下します。
これが“なんとなく疲れる”
“頭が重い”という感覚を生みます。
③自律神経の乱れ
強いストレス環境では
交感神経ばかりが優位となり、
体が常に戦闘モードとなります。
結果として休息できず、
疲労が慢性化します。
Gサルース浦和店では
これら三要素を総合的に分析し
原因に対して最短距離で改善する
トレーニングを提供しています。
疲れにくい体を作る戦略
エグゼクティブ層が
最も優先すべき習慣は
「筋肉量の維持・向上」と
「姿勢軸の再構築」です。
●筋肉は“疲れにくさ”の基盤
特に
・大臀筋
・背中の広背筋
・体幹周囲
この三つを鍛えると
日常の動作効率が上がり、
疲労しにくい体へ
変わっていきます。
実際、当店に通う
経営者・管理職の方々は
この強化によって
「午後の集中力が落ちない」
「移動が以前より楽になった」
「疲れの回復が早くなった」
という変化を実感しています。
●負荷管理が疲れを左右する
トレーニングは
重い重量を扱えば良い
というものではありません。
疲れにくさを高めるには
正しいフォームで
“適切な刺激だけを入れる”
ことが最重要です。
過剰な負荷や
エゴリフティングは
むしろ疲労とストレスを
増幅させます。
Gサルース浦和店では
プロアスリートの視点から
最適な負荷と頻度を
個別に調整し、無駄なく成果を
出せるよう設計しています。
心の疲れを減らすコンディショニング習慣
疲れにくい生き方には
メンタルコンディションも
欠かせません。
①呼吸の質を整える
深い呼吸は副交感神経を優位にし
疲労の回復力を大幅に高めます。
特に胸郭の可動性を
高めるトレーニングと
組み合わせることで
呼吸は劇的に改善します。
②余白のある生活リズム
高負荷で働く方ほど
“立ち止まる時間”が必要です。
散歩、ストレッチ、
軽い運動など、体をゆったり
動かす時間は脳の疲れをリセットします。
③小さな成功の積み重ね
疲れを感じやすい日々は
自己効力感が低下しがちです。
しかし週1回でも
体の変化を実感できれば
確かな自信が生まれます。
その積み重ねが心の疲れを
軽減していきます。
Gサルース浦和店では
トレーニングだけでなく
体調・生活リズム・
ストレス要因まで含めた
総合サポートを行うことで
心身のバランス改善を
実現しています。
疲れにくさは“作れる能力”
疲れにくい体と心は偶然ではなく
正しい習慣と戦略によって
作り上げることができます。
●筋肉量の維持
●姿勢軸の再構築
●呼吸と自律神経の調整
この三つが整うと
日々の質は確実に向上し、
仕事の成果にも
直結していきます。
「疲れやすくなった」
「集中力が落ちた」
「もっと強い体を作りたい」
そう感じている方は、
どうか一度ご相談ください。
Gサルース浦和店では
大会優勝経験者が
体と心の両面から
“疲れにくい生き方”を
サポートいたします。
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