こんにちは！ジーサルース浦和店です。
「運動しなければ衰える」
そう思って、忙しい中でも
無理に体を動かしていませんか。
実は40代以降、体を若返らせる
鍵は動くことより緩めることに
あります。
運動量を増やしているのに、
・疲れが抜けない
・関節が重い
・体が硬くなった
・回復が遅い
こうした変化を感じている方は、
体の使い方が年齢に合っていない
可能性があります。
この記事では、なぜ「緩める」ことが
若さを保つ本質なのかを、
プロの視点から解説します。
40代から「動くほど老ける」体になる理由
若い頃は、多少無理をしても
回復できました。
しかし40代以降は、
同じやり方では
通用しません。
理由は、体の硬直です。
仕事の姿勢、長時間の座位、
ストレス。
これらが筋肉や関節を
無意識に緊張させ続けます。
その状態で
さらに動くと、
・動かない関節を無理に使う
・硬い筋肉をさらに固める
・疲労が蓄積する
結果として、「運動しているのに体が老ける」
状態になります。
これは努力不足ではなく、
順序の問題です。
若返る体は「緩んだ状態」から動いている
体が若く見える人は、
筋力だけでなく
可動性が高い。
つまり、必要なところが
自然に緩んでいます。
筋肉は、緩むことで
本来の動きを取り戻します。
関節も、余計な力が
抜けることでスムーズに
動きます。
この状態で初めて、
・正しいフォーム
・効率的な動作
・疲れにくさ
が手に入ります。
緩めずに動くのは、
ブレーキを踏んだまま
アクセルを踏むようなものです。
体は消耗する一方です。
「緩める」はサボりではなく戦略
「緩める」と聞くと、
休む、サボる、弱くなる。
そんなイメージを
持つ方も多いでしょう。
しかし本質は真逆です。
緩めるとは、
・呼吸を整える
・関節の遊びを取り戻す
・神経の過緊張を外す
という機能回復です。
この工程を飛ばすから、
ケガや不調が起こります。
40代以降のトレーニングは、
緩める
↓
整える
↓
鍛える
この順番が絶対条件です。
ここを理解しているかどうかで、
5年後、10年後の体は大きく変わります。
まとめ
体を若返らせるために
必要なのは、気合いや
根性ではありません。
今の体に合った
アプローチです。
動く前に緩める。
それだけで、体は軽くなり、
疲れにくくなり、見た目まで
変わってきます。
Gサルース浦和店では、
単に鍛えるのではなく、
体を若返らせる順序を
重視しています。
「最近、体が重い」
そう感じたら、それは始めるべき
サインです。
「医師も推奨する代謝を下げない
食習慣の新常識」食事量を減らしているのに
なぜか太りやすい。
疲れやすくなった。そんな40代以降に
起こりがちな変化の
背景にある代謝低下の本当の原因を
専門的な視点で解説した記事です。
