こんにちは！ジーサルース浦和店です。
「体がかたいからストレッチは苦手だ」
「続けようと思っても三日坊主になる」
40代を超えると、
こうした声が増えてきます。
仕事は忙しく、
家庭の役割も重い。
自分の体のケアまで
手が回らないのが現実です。
しかし実は、
無理に伸ばす必要はありません。
むしろ“ゆらすだけ”で
整うケースが多いのです。
本日は、
Gサルース浦和店が実践している
エグゼクティブ層向けの
効率的メンテナンス法を
ご紹介します。
なぜ「伸ばす」より「ゆらす」が効くのか
多くの方が、
ストレッチ＝我慢して伸ばす
と考えています。
しかし体が硬い状態で
強く引き伸ばすと、
筋肉は防御反応を起こします。
これは伸張反射と呼ばれ、
無意識に力が入り、
逆に緊張が高まる現象です。
特に40代以降は
神経系の働きが敏感になり、
強い刺激は逆効果になる
場合があります。
そこで有効なのが
“ゆらす”動きです。
小さくリズミカルに
揺らすことで、
筋肉と神経の緊張が
徐々にほどけていきます。
実際に当ジムでは、
肩や股関節が硬い方ほど
揺らしから導入します。
その結果、
可動域が自然に広がり、
痛みの軽減も確認できています。
忙しい男性ほど相性がいい理由
エグゼクティブ層の方は、
時間効率を最優先にします。
長時間のストレッチは
現実的ではありません。
しかし“ゆらすだけ”なら、
1部位30秒程度で十分です。
例えば、
椅子に座ったまま
骨盤を前後に小さく揺らす。
立った状態で
肩を小刻みに揺らす。
これだけでも、
血流が促進され、
自律神経が整います。
デスクワークで固まった
背中や腰の緊張が
やわらぎます。
実際、「これなら続く」
という声が非常に多いです。
継続こそ、体を変える
唯一の条件です。
負担が少ない方法ほど
成果につながります。
ゆらすだけで姿勢と代謝が変わる
姿勢の崩れは、
筋力低下だけが原因では
ありません。
過緊張によって
関節の動きが制限され、
バランスが崩れています。
揺らす動きは、
この過緊張を解放します。
すると体幹の筋肉が
自然に働きやすくなります。
結果として、
立ち姿勢が安定し、
呼吸も深くなります。
呼吸が整えば、
代謝も向上します。
つまり、
激しい運動を増やす前に
整えることが重要なのです。
Gサルース浦和店では、
トレーニング前に
必ずこの調整を行います。
土台が整えば、
ベンチプレスや
スクワットの質も上がります。
効率を重視する大人ほど、
この順序が結果を左右します。
まとめ
ストレッチが苦手な方ほど、
無理に伸ばす必要はありません。
小さく、静かに、
ゆらすだけでいいのです。
それだけで、
体は確実に変化します。
忙しい日々の中でも
続けられる方法こそ、
本物のメンテナンスです。
体を整えることは、
仕事の成果を高める
自己投資でもあります。
まずは今日、30秒だけ
揺らしてみてください。
その積み重ねが、
5年後の体を決めます。
Gサルース浦和店では、
あなたの生活に合わせた
最短効率の調整法を
ご提案しています。
