こんにちは！Gサルース浦和店です！
「最近、お腹まわりが気になってきた…」
「健康診断の結果が、ちょっと心配だった…」
このように感じることはありませんか？
40代、50代になると
仕事も家庭も忙しくなり
自分の体は後回しになりがちです。
都市部で働く高収入な方ほど
時間に追われストレスも
たまりやすいもの。
気づけば体重は増え、昔はなかった
体調の不安も出てきます。
ただでさえ忙しいのに
「食事制限」や
「きびしい運動」を
始めるなんてムリ…
そう思ってしまう気持ち
よくわかります。
でも、安心してください。
実は、食べながら痩せる方法が
あるんです。
しかも、ガマンやストイックさは
必要ありません。
この記事では、浦和駅近くのパーソナルジム
ジーサルースで実際に指導している
「食べて痩せる」正しい食事法を
分かりやすくお伝えします。
ダイエットに失敗してきた方でも
無理なく体が変わる実感を
持てる方法です。
ぜひ最後まで読んで、健康的に
カッコよく痩せる第一歩を
踏み出してください。
なぜ「食べないダイエット」は失敗するのか？
ダイエットと聞くと、まず
「食べる量を減らす」ことを
イメージする方が多いです。
ですが、食べない＝痩せるは
大きなまちがいです。
たしかに一時的には体重が減ります。
でも、筋肉も一緒に落ちてしまい
代謝が下がることでリバウンド
しやすい体に変わってしまいます。
特に40代・50代の男性は
若いころより筋肉量が
自然に減ってきています。
そこにさらに栄養不足が重なると
疲れやすくなったり、集中力が
下がったりと、仕事や家庭生活にも
悪影響が出ることがあるんです。
「食べない」のではなく
「正しく食べる」
これが、40代以降の
ダイエット成功のカギになります。
「食べて痩せる」食事法の3つのポイント
それでは、「正しく食べる」とは
どういうことなのでしょうか？
浦和のパーソナルトレーニングジム
「ジーサルース」では、以下の3つを
ポイントに食事指導を行っています。
① たんぱく質をしっかりとる
筋肉を守るためには
たんぱく質が必要です。
朝・昼・夜、すべての食事に
たんぱく質を含めることで
筋肉を維持しながら脂肪を
落としていくことができます。
例：
朝はゆで卵＋納豆
昼は鶏むね肉のサラダ
夜は魚＋豆腐など
② 炭水化物は時間と量を工夫する
ごはんやパンを全部抜くのではなく
食べるタイミングと量を
コントロールします。
たとえば、昼はしっかりと
エネルギーをとり、夜は控えめに
することで、脂肪の蓄積を防げます。
よくある間違いが
「完全に糖質をカット」
糖質をカットすると体重は
一時的に落ちますが
それはほとんどが体内に
含めれている水分です。
糖質制限は脂肪だけではなく
筋肉も落ちやすくなってしまい
リバウンドのリスクが
高くなるのでオススメとは
言えません。
③ 外食もOK！「選び方」を知るだけ
忙しい方にとって
毎日自炊は難しいですよね。
でも、外食でも選び方を
知っていれば、ダイエットに
合った食事ができます。
例えば…
・焼き魚定食を選ぶ
・ラーメンよりも蕎麦
・ドレッシングは別添えにする
「これを食べちゃダメ」ではなく
「これを選べばOK」。
そう考えることで
ムリなく続けられる食事になります。
食事と運動のセットで、変わるスピードが加速する
食事だけでも体は変わります。
ですが、パーソナルトレーニングと
組み合わせると、より短期間での
変化が期待できます。
ジーサルースでは
一人ひとりの体型や
生活リズムに合わせた
トレーニングプランを
ご提案しています。
忙しい40代・50代の男性でも
週1回〜2回の無理のない
スケジュールでOK。
筋トレが初めての方でも
ていねいにフォームを
指導しますのでご安心ください。
浦和駅から徒歩数分という
アクセスの良さも、多忙な
ビジネスマンの方から好評です。
また、トレーナーはコンテスト優勝の
実績もあるプロフェッショナル。
ただ体を動かすだけでなく
結果を出すためのノウハウを
持っています。
パーソナルジムだからこそ
あなたのペースで、しっかりと
効果を実感できます。
「本当に変われる」タイミング
「時間がないから…」
「また失敗するのがこわい…」
「年齢的にもう遅いかも…」
そんなふうに思って
一歩を踏み出せない
気持ちもよくわかります。
でも、今の体はこれまでの
生活習慣の結果です。
ということは、これからの
習慣を変えれば、未来の体も
必ず変えられます。
無理な食事制限は
必要ありません。
カロリー計算も
ストレスのたまる
ルールもいりません。
正しく食べて、動く。
その基本を、あなたに
合った方法でサポートするのが
私たちジーサルース浦和です。
