こんにちは！ジーサルース浦和店です。
「ダイエットを頑張っているのに
なぜかお腹だけがへこまない…」
そんな悩みを抱えている方は
多いのではないでしょうか。
特に40代・50代になると
若い頃と同じように運動や
食事制限をしても、思うように
体が変わらないと感じることが増えます。
実はその原因の一つが「ストレス」による
ホルモンバランスの乱れかもしれません。
ストレスが筋肉の減少や
脂肪の蓄積に影響を与えることが
近年の研究で明らかになっています。
この記事では、ストレスと筋肉・体脂肪の
関係について解説し、浦和駅近くの
パーソナルトレーニングジム
「ジーサルース浦和」での具体的な
対策方法をご紹介します。
正しい知識とアプローチで
年齢に負けない健康的な体を
手に入れましょう。
ストレスが筋肉を減らすメカニズム
ストレスを感じると、体内で
「コルチゾール」という
ホルモンが分泌されます。
このホルモンは、エネルギーを
確保するために筋肉を分解し
アミノ酸を糖に変える働きがあります。
その結果、筋肉量が減少し
基礎代謝が低下してしまいます
特に40代・50代の方は、加齢による
筋肉量の減少と相まって
さらに代謝が落ちやすくなります。
これが、同じ運動や食事制限をしても
効果が出にくい原因の一つです。
引用元:『コルチゾールが筋力と筋量減少に与える影響』
Impact of Cortisol on Reduction in Muscle Strength and MassOxford Academic+3Oxford Academic+3Oxford Academic+3
ストレスが脂肪を蓄積させる理由
コルチゾールは、筋肉を分解するだけでなく
脂肪の蓄積にも関与しています。
特にお腹周りの脂肪（内臓脂肪）は
コルチゾールの影響を受けやすいとされています。
ストレスを感じると、食欲が増し
特に高カロリーな食べ物を欲する
傾向があります。
これにより、過剰なカロリー摂取と
脂肪の蓄積が進行します。
引用元:『ストレスは痩せている女性でも腹部の脂肪を増やす原因となる可能性がある』
Stress May Cause Excess Abdominal Fat In Otherwise Slender WomenScienceDaily+1YaleNews+1
浦和での具体的な対策方法
浦和駅近くのパーソナルジム
「ジーサルース浦和」では
ストレスと体の関係を考慮した
トレーニングプログラムを提供しています。
1. パーソナルトレーニングの導入
個々の体調やライフスタイルに合わせた
トレーニングで、無理なく筋肉を増やし
代謝を向上させます。
2. ストレス管理のサポート
トレーニングだけでなく、休養学や
メンタルケアのアドバイスも行い
コルチゾールの分泌を抑えるサポートをします。
3. 食事指導
栄養バランスの取れた食事プランを提案し、
脂肪の蓄積を防ぎます。
これらのアプローチにより
40代・50代の方でも健康的な体を
目指すことが可能です。
まとめ
年齢を重ねるごとに、体の変化や
健康への不安が増してきます。
しかし、ストレスと上手に付き合い
正しい知識と方法で対策をすれば
健康的な体を維持することは可能です
浦和駅近くの「ジーサルース浦和」では
専門のトレーナーがあなたの目標達成を
全力でサポートします。
一人で悩まず、まずは
一歩踏み出してみませんか？
健康的な未来への第一歩を
今ここから始めましょう。
