こんにちは！ジーサルース浦和店です。
「会食や飲み会が続くと、すぐに体重が増える」
「スーツのウエストがきつくなり、鏡を見るのが嫌だ」
そんな悩みを抱えていませんか？
特に40代・50代の経営者や
管理職にとって、飲み会は
避けられない仕事の一部。
しかし、その積み重ねが
体型崩れや健康不安につながります。
私自身もパーソナルトレーナーとして
活動する前は、会食が多く体型に悩んだ
時期がありました。
「また太ったな…」と感じるたびに
男としての自信を失っていく。
この気持ちは多くのクライアント様からも
共通して聞く声です。
大切なのは「飲み会をやめること」ではなく
飲み方と食べ方を変えることです。
ちょっとした工夫で、太るリスクを
抑えながら楽しむことができます。
飲み会を上手にコントロールできれば…
- どのスーツも映える引き締まった体型を維持できる
- 翌朝もスッキリ起きられ、仕事のパフォーマンスが上がる
- 「まだまだ若々しい」と周囲から憧れられる
つまり、飲み会を「太る原因」から
「仕事と人間関係を豊かにしつつ
健康も守る場」へと変えられるのです。本文
飲み会で太る本当の理由とは？
飲み会で体重が増える原因は
単にアルコールのカロリーではありません。
- おつまみの選択
アルコール自体のカロリーは
思うほど高くありません。
しかし揚げ物や炭水化物中心の
おつまみと組み合わさることで
摂取カロリーが一気に増えます。 - アルコールによる代謝抑制
アルコールは肝臓で
優先的に分解されます。
その間、脂肪の代謝は後回しにされ
脂肪が蓄積されやすくなります。 - 深夜の食事習慣
飲み会後のラーメンや〆の炭水化物。
これが一番の落とし穴です。
私が指導してきた40代・50代の
クライアントも、ほとんどが
「飲み会後の習慣」で
体重を増やしていました。
太らない飲み会の実践ルール3選
1. 最初の注文で勝負が決まる
乾杯のビールを楽しんだ後は
ハイボールや焼酎の水割りに
切り替えましょう。
糖質が少なく、血糖値の
急上昇を防ぎやすいのです。
さらに最初の料理で刺身・枝豆・冷奴など
タンパク質や食物繊維を摂ると
脂肪の吸収を抑えられます。
2. 炭水化物は最後まで控える
「空腹だからつい揚げ物や
ご飯ものに手が伸びる」
これは太るパターンです。
できれば野菜やタンパク質を優先して
満腹感を作りましょう。
どうしても炭水化物を食べたい場合は
最後に少量を。
血糖値の乱高下を抑えることができます。
3. 翌朝のリカバリー習慣
飲み会の翌朝は水分補給と
軽めの運動が必須です。
水をしっかり摂ることで代謝が戻り
軽いウォーキングでアルコール代謝を促進。
さらにタンパク質中心の朝食で
筋肉の分解を防ぎます。
プロが教える“攻めのダイエット戦略”
飲み会を続けながら理想の体型を
維持するには、戦略的なパーソナル
トレーニングが効果的です。
- 週1回でもパーソナルジムで正しい筋トレを行う
- 飲み会が多い週こそ、短時間の自重トレーニングを取り入れる
- 食事のバランスを崩しても、翌日リカバリーできる「仕組み」を作る
浦和駅近くのジーサルース浦和でも
40代・50代の経営者や専門職の方に
「飲み会対応型ダイエット」を提案しています。
「飲み会を減らさずに体を絞る」
ことを可能にするのが
プロの戦略的アプローチです。
私自身もコンテストに挑戦しながら
会食が続く時期を経験しましたが
上記の方法で体型を維持できました。
つまり正しいルールを知っていれば
飲み会は敵ではなくなるのです。
まとめ
飲み会が多いから太るのではなく
選び方と習慣で結果は変わります。
- 最初の注文で太るかどうかが決まる
- 炭水化物を最後に回すだけで脂肪はつきにくくなる
- 翌朝のリカバリーでリセットできる
たったこれだけでも
あなたの体型は大きく変わります。
もし「自己流では続かない」と感じるなら
浦和のパーソナルトレーニングジム
ジーサルース浦和店を訪れてください。
プロのトレーナーが、あなたの
ライフスタイルに合わせて
最短・最速の方法を提案します。
「飲み会を楽しみながら、スーツが似合う体を維持する」
その未来は、今日から始められます。
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