こんにちは!!
Gサルース浦和店 店長西本です。
埼玉のパーソナルトレーニングジムコラム!ダイエットをする方にとって
最も効率的なトレーニング『スクワット 』について
お話しさせていただきます。
スクワットは、最もメジャーなトレーニングの1つです。
部活動をされていた方であれば、一度は経験があるのではないでしょうか。
下半身の筋肉を中心に、背筋や腹筋など全身の筋肉を
効率よく鍛えることができる為、一流のアスリートからお年寄りまで
幅広い層が行っているので「キング・オブ・エクササイズ」とも言われています。
では、なぜダイエットにスクワットが効率的なのか?
下半身には全身の筋肉の約70%が存在するため
下半身の筋肉を使うことで代謝があがり、効率よく
痩せやすい身体を作る事が出来ます。
また、スクワットは体幹をはじめとする
全身の筋肉を鍛える事ができる為
姿勢を正しく整えることも出来ます。
『お腹だけがぽっこり出てしまう』という方は
ただ単に痩せるだけではなく、姿勢を改善する為の
アプローチも必要になってきます。
『スクワットをすると脚が太くなりそう』と思う方がいますが
正しいフォームで適切な負荷で行えば、
太くなることはまずありません。
(↑ちなみに、このような負荷設定は脚が太くなるので注意)
正しいフォームで、適切な負荷設定を行えば
脚を引き締める事が出来ます。
正しいフォームが知りたい!という方は
是非一度体験トレーニングにお越し下さい☆
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Gサルース浦和店の特徴
(1)コンテスト優勝経験者による本格的指導
(2)お客様に合わせた食事プランニング
(3)ダイエットだけじゃない!パフォーマンス向上にむけたトレーニング指導
(4)リバウンドを防ぐ為のモチベーショニング
(5)完全個室でのマンツーマン指導
(6)圧倒的なアクセス(浦和駅徒歩1分)
(7)レンタルウェア&使い捨てタオル提供
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