こんにちは!Gサルース浦和店です!
筋トレを始めようと思っている方は
「筋肉はどのくらいでつくの?」と
疑問に感じたことはありませんか?
特に、浦和駅近くのパーソナルジムや
ジムでダイエットを考えている方にとっては
筋肉の増え方や時間が重要な関心事です。
多くの人が筋トレを始めたばかりで
結果が出ないと感じ、途中で挫折してしまいます。
それは、筋肉がつくまでにどのくらいの
時間がかかるかを正しく理解していないからです。
浦和のパーソナルジムやGサルース浦和店でも
そんな悩みを抱える方が少なくありません。
筋肉をつけるためには、筋肉がつくまでに
かかる時間を理解し、現実的な目標設定を
することが重要です。
今回は、筋肉をつけるためにどの程度の
時間がかかるのか、より早く筋肉をつけるための
コツについて詳しく解説します。
筋肉が増えるペース
1年目の筋肉の増え方
大前提として、筋肉は簡単につかないことを
知っておきましょう。『筋肉は1日にしてならず』です。
この言葉の通り、筋肉をつけるには時間と努力が必要です。
浦和駅周辺のパーソナルジムやGサルース浦和店で
トレーニングを始めたばかりの方は、最初の1年で
最大約10kgの純粋な筋肉量の増加が可能と言われています。
これは、月に約1kgのペースで筋肉が増える計算です。
1年間頑張ることで、初心者でもかなりの成果が期待できます。
2年目から3年目の筋肉の増え方
トレーニングを続けると、筋肉の増えるペースは
徐々に遅くなります。トレーニング2年目には
年間で約5kg、3年目には年間で約2.5kgの
筋肉量増加が見込まれます。
月に換算すると、2年目は0.5kg
3年目は0.2kgのペースです。
4年目以降の筋肉の増え方
4年目以降になると、筋肉の増えるペースは
さらに遅くなり、年間で約1kgの増加が目安となります。
これは月に約0.1kgのペースです。
ここまで来ると、筋トレの継続が
いかに重要かを痛感するでしょう。
浦和のパーソナルジムであるGサルース浦和店では
この段階でも適切なトレーニング方法や
栄養管理のアドバイスを受けることで
持続的な筋肉増加を目指すことができます。
筋肉量の減少と対策
何も対策を打たなければ、30代から筋肉量は
自然に減少していきます。しかし、正しい
トレーニングを続けることで、年齢に関係なく
筋肉を増やすことが可能です。
浦和駅近くのパーソナルジムである
Gサルース浦和店でのトレーニングは
年齢に応じた最適なプランを提供する為
筋肉量の減少を防ぎ、健康的な体を維持することができます。
重要ポイント
- 筋肉の増加には時間がかかる:
筋肉をつけるためには、一般的に3か月以上の
時間がかかると考えるべきです。
高い期待を持ちすぎないように注意が必要です。 - 増加ペースはトレーニング歴による:
トレーニング歴に応じて筋肉の増加ペースが変わり
初年度は約10kg、2年目は5kg、3年目は2.5kg
4年目以降は約1kgの増加が平均的です。 - 年齢の影響:30代以降は筋肉量の自然な減少が始まり
正しいボディメイクの実践が重要です。
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