こんにちは！ジーサルース浦和店です。
40代を迎えてから
「食事量は増えていないのに体脂肪だけが増えていく」
「昔と同じやり方ではまったく体が変わらない」
そんな感覚を持つ方は
決して少なくありません。
その背景にあるのが
年齢とともに起こる
代謝の低下です。
しかし実は
代謝が落ちる原因は
年齢そのものではなく
日々の食習慣に
潜んでいることが
近年の医療・栄養学でも
明らかになってきました。
今回は医師や専門家も
推奨している「代謝を下げない
食習慣の新常識」を
現場指導の視点から
分かりやすく解説します。
代謝が落ちる本当の理由
多くの方が
代謝を上げるために
まず思いつくのが
「食事量を減らす」
という選択です。
しかし、極端な食事制限は
体にとって非常事態と認識され
エネルギー消費を抑える方向へ
働いてしまいます。
つまり、食べないほど
体は省エネモードに入り
結果として「痩せにくい体」へ
変わってしまうのです。
代謝を守る鍵は「血糖値」と「筋肉」
代謝を下げないために
欠かせない視点が
血糖値の安定です。
空腹時間が長く続くと
血糖値は乱高下し
脂肪をため込みやすく
筋肉を分解しやすい
体内環境が作られます。
炭水化物を
極端に避けることで
基礎代謝そのものが
下がってしまう点も
重要なポイントです。
40代からの正解は「続く食習慣」を作ること
短期間で結果を求める
食事法は代謝を犠牲にしがちです。
40代以降に必要なのは
仕事や家庭と両立できる
現実的な食習慣です。
食事は我慢ではなく
整えるもの。
この考え方が
代謝を守る最大の近道です。
まとめ
代謝は年齢とともに
一方的に落ちるもの
ではありません。
・食べないことが代謝を下げる
・血糖値と筋肉が代謝を守る
・続く食習慣こそが最大の武器
この新常識を
知っているかどうかで
40代以降の体は
大きく変わります。
無理な制限ではなく
理にかなった食習慣づくりを
今日から意識してみてください。
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